31.7

Huomenna on punnituspäivä, mutta tuskin näkyy tulokset vaa'assa tällä viikolla, on nimittäin semmonen menkkaturvotus, että huh. Kuitenkin kaiken järjen mukaan oon laihtunu, joten koitan olla stressaamatta, vaikka numerot hetkellisesti oliskin pompsahtanu ylöspäin. Ainiin, eilen kuulin taas, että oon laihtunu. En voi uskoo, tää oikeesti toimii!

Ruokailut 30.7

Aamiainen

Munakas

Vihanneksia

Raejuustoa

Lounas

Subwayn kana teriyak salaatti tuplalihalla

Välipala

Arplo luomujugurttia

Päivällinen

Juustosalaatti

Puolikas sämpylä

Iltapala

A+ luonnonjugurtti

Mysliä

Pähkinöitä

Ruokailut 31.7

Aamiainen

A+ luonnonjugurtti

piltillä

myslillä

banaanilla

pähkinöillä

Lounas

Subwayn kana teriyak salaatti

Välipala

Arplo jugurtti

Päivällinen

Kanasalaatti

Grillattuja vihanneksia

Iltapala

A+ luonnonjugurtti

mangopiltillä

myslillä

Huomiseen!

29.7

En kerennyt eilen päivittään ruokailuja, joten tässä tulee kummankin päivän syömiset. Kävin myös tänään vetään semmosen juoksu- ja salitreenin, että luulis jälkipolton toimivan vielä kuukauden päästä. Huh!
Sain muutes tossa pari päivää sitten ensimmäisen "sä oot laihtunu kommentin" ja tänään kuulin, että oon kiristyny.:)


Ruokailut 28.7

Aamiainen
Munakas
Raejuustoa
Vihanneksia

Lounas
Itsekoottu sekasalaatti

Päivällinen
Subwayn kana teriyak salaatti

Iltapala
A+ luonnonjugurtti
vadelmilla
myslillä
pähkinöillä



Ruokailut 29.7

Aamiainen
A+ luonnonjugurtti
mangopiltillä
myslillä
puolikaalla banaanilla

Lounas
Subwayn kana teriyak salaatti

Välipala
Yosa kahvi-kauravälipala

Päivällinen
Kana-feta salaatti

Iltapala
A+ jugurtti
myslillä
aprikoosi-banaanipiltillä
soya luomujugurtilla
puolikkaalla banaanilla
omena

27.7

Tää päivä meni rentoutuessa veneellä ja grillaillen.:) Grilliruuista söin vaan maissia, se oli parempaa kun muistin! Kattelin myös, että pikkuhiljaa mulla alkaa selluliitti jaloista väheneen. Sitä oli ihan kamalasti. Otin pari kuukautta sitten kuvan reisistäni, hyi hitto, mutta aion ottaa selluliittikuvatkin tänne ennen ja jälkeen kuviin, heti kun voin selalsen tehdä.

Tän päivän ruokailut:

Aamiainen
Munakas
Vihanneksia
Raejuustoa

Lounas
Uusiaperunoita
Mozzarellasalaattia
Fetaa
Grillattu maissi

Päivällinen
Subwayn kana teriyak salaatti tuplalihalla

Iltapala
A+luonnonjugurttia
Mysliä
Mangopiltti
Banaani

26.7

Perjantaina vaaka näytti 74,6 kiloa. Melkein tasan kilo viikkoon, kertaakaan nälkää näkemättä. Oon niin ylpee itestäni.:)

En oo päivittänyt ruokailua muutamaan päivään, sillä en oo ollut kotona yötä ja muutenkin vaan maannut rannalla ruskettuamssa. Syömiset kuitenkin mennyt samanlailla kuin muinakin päivinä, mutta eilen kyllä tuli ensimmäistä kertaa ihan hirvee himo makeeseen. Olin huoltoasemalla tankkaamassa ja niin ärsytti, kun olisin halunnut ostaa suklaapatukan. En kuitenkaan ostanut, koska aion pysyä sitoutuneena tähän itseni kanssa laadittuun kolmen kuukauden pituiseen herkkulakkoon.

Myöhemmin syödessäni illallista, tajusin synn makeenhimoon. Olin syönyt edellisen ateriani seitsemän tuntia sitten, siinä välissä olin syönyt vain pienen omenan. Nyt ymmärrän paljon paremmin, miks mun kitudieetit on aina kaatunu makeenhimoon. Tästä viisastuneena aion välttää vanhat virheet, pitämällä huolta kunnon ruoka-annoksista ja tasasista ruoka-ajoista, vaikka laihdutuksella oonkin.

En enää muista tarkkaan parin vikan päivän syömisiä, joten laitan ruokailut vaan tältä lauantailta:

Aamiainen
A+ luonnonjugurtti myslillä

Välipala
Vesimelonia
Omena

Lounas
Kana/juusto salaatti
Kaurajuoma

Päivällinen
Kanasalaatti

Iltapala
Arplo jugurttia
puolikas banaani

23.7

Mulla on kuuuuuuuumaaaa!

Tänään otin aurinkoo koko päivän, tuntuu, että jälkihikoilisin vieläkin.. Tuntuu, että söin enemmän kuin muina päivinä, toisaalta tuntui, että tarviin tänään isomman lounaan ja iltapalallakin tuntu samalta. Koitan kuunnella mun kehoa ja antaa sille ravinteikasta ruokaa tarpeeks.


Eli siis ruokailut:

Aamiainen
A+ luonnonjugurtti sekoitettuna yosaan
Mysliä
Puolikas banaani
Vadelmia

Lounas
Leipäjuustosalaatti
Raejuustoa

Välipala
Vesimelonia

Päivällinen
Subwayn kana teriyak salaatti tuplalihalla ja sipulikastikkeella

Iltapala
Sekoitus
A+ luonnonjugurtista
Kahdesta yosan pienestä marjajugurtista
Myslistä
Cashewpähkinöistä

22.7

Meneepäs päivät nopeesti. Kohta on jo toinen punnituspäivä. Se vähän jännittää mua. Mutta oonpa ainakin yrittäny parhaani ja mun kropassakin tuntuu loistavalta! Mitä nyt tää kuumuus alkaa pikkuhiljaa tappaan. Vetää toi ilmasto niin laiskaks, vaikka pitäis tehdä vaikka ja mitä.
Olin ihanan "viileessä" ilmastossa lenkillä tossa yhdentoista aikaa illalla. Kamala jälkihiki tuli siltikin!

Ja tän päivän syömiset:

Aamiainen
Munakas
Raejuustoa

Välipala
Mansikkarahka

Lounas
Subwayn kana teriyak salaatti tuplalihalla

Välipala
Muutama pähkinä
Vadelmia

Päivällinen
Kanawokkia
Raejuustoa

Iltapala
A+ luonnonjugurttia kera
Myslin,
Vadelmien,
Yosa kaurajuoman

21.7

Tänään oli iltapäivään asti niin kiire, että syömiset oli aika iltapainoisia. Aamiainenkin jäi tosi pieneksi kiireen takia, ja voi että mikä nälkä mulla oli, kun lounaalle kerkesin kolmen aikoihin! 

Vaikka toisen salaattiaterian jälkeen tuntui, etten tarvitse ruokaa enää tänään, söin silti, koska oon päättänyt, ettei kalorivaje saa vajota liian alas. Kerkeän kyllä laihtumaan tavoitteeseeni, vaikka kalorit pyöriikin siellä 1300-1700 lukemissa päivittäin. Tuhat on mulle ihan liian vähän, vaikkei sitä aina heti kropassa tunnekkaan.

Eli siis päivän syömiset:

Aamiainen

Bulgarian jogutti

vadelmia

Lounas

Kanasalaatti, pieni puolikas sämpylä

Päivällinen

Subwayn kana teriyak salaatti tuplalihalla

Iltapala

A+ luonnonjogurtti myslillä ja vadelmilla

myöhemmin

Yosa kauravälipala

Nyt hyvää yötä!

20.7

Tänään on ollu ihana sunnuntai! Söin terassilla hyvän salaatin, keräsin vadelmia, lenkkeilin koirien kanssa ja hengailin vaan.:) Vähän toi ylikuuma ilmasto jo ärsyttää, kun hiukset lösähtää hetkessä hien takia ja meikit sulaa naamalle. No, eipä sinänsä kannata valittaa, kyllä se syksyn kylmyyskin nopeesti taas tulee..

Mun mieli alkaa olla jo tosi pirtee, kun oon syönyt niin hyvää ruokaa, enkä oo joutunut nälässäkään elään.

Sunnuntain ruokailut:

Aamiainen
Vitalinean Pro mansikkarahka ja kuningatarpilttiä

Lounas
Kanasalaatti

Välipala/Päivällinen
A+ jugurttia myslin, vadelmien ja puolikkaan banaanin kera

Iltapala
Pro feel mansikkarahka

Rispektit näille naisille! Ihminen pystyy mihin vaan, kun vaan uskoo itteensä!

19.7

Mun tekstit tulee nyt pari päviää myöhässä, kun mokkula on lagannu niin, etten oo saanu julkaistua postauksia.


Jesjes, ei tullut eilen lähdettyä baariin ja sainkin kunnon yöunet ja hyvällä mielellä raikkaan aamiaisen.
Eilen oli ensimmäisen viikon punnituspäivä ja puntari näytti 75,5 kiloa. Hyvä minä!

Oon syönyt riittävästi hyvää ja laadukasta ruokaa, joten mieliteot ei oo ollut ylitsepääsemättömiä kertaakaan.
Kassalla oon pari kertaa kattellut jotain patukkaa ajatellen, kuinka ihanaa oliskaan nyt syödä se. Oon kuitenkin silloin muistuttanut itteeni, kuinka tää patukoista kieltäytyminen tullaan palkitseen mulle moninkertasesti ihanalla, kevyellä, raikkaalla ja kauniilla ololla. Se pitää vaan pitää mielessä!

Musta tuntuu tosi hyvältä, helptotavinta tässä hommassa on se, että mulla ei oo mitään tarvetta pudottaa kymmentä kiloa kuukaudessa. Oon kyllä joskus kokeillut muutaman viikon esimerkiksi Nutriletteja, joilla tulos saattaa olla jopa 3-4 kiloo viikossa, mutta mulle se ei sovi, ruokahalu karkaa käsistä tollasien kuurien jälkeen. Pakko se oli vihdoin uskoo ja vääntää itelleni rautalangasta, että mulla ei ole kiire mihinkään. Kilo viikkoon on loistava tavoite, joka tekee painonpudotuksesta paljon pysyvämmän, kun kitukuurit, jotka tyssää luonnolliseen tarpeeseen saada ruokaa.


Ruokailut 18.7

Aamiainen
Munakas juustolla ja raejuustoa

Lounas
K-ekstran salaattipöydästä koottu salaatti

Välipala
A+ luonnonjugurtti marjamyslillä

Päivällinen
Subwayn grillattu kanasalaatti tuplalihalla

Iltapala
A+ luonnonjugurtti marjamyslillä
Pala pähkinäpaukasta
Omena



Ruokailut 19.7

Myöhäinen aamiainen
Mansikkarahka
vesimelonia

Lounas/Päivällinen
Subway kanateriyak salaatti tuplalihalla

Välipala
A+ luonnonjugurtti marjamyslillä
vadelmia

Iltapala
Puolitoista pähkinäpatukkaa
kurkkua, porkkanaa ja kermaviilidippiä (nam!)

18.7

Tämä päivä meni työkiireiden kanssa ja suursiivousta tehden! Hyödyllistä.:) Lisäksi illalla olin ystävien kanssa terassilla, muut pienessä nousuhumalassa, minä vesilasi kädessä, mutta hauskaa oli silti. Oon huomannut, että mulla jo muutama lasi alkoholia nostaa ruokahalua ihan kauheesti, joten mitäpä sitä turhaan torstiana kahta siideriä juoda.

Haluan tän projektin aikana pidättäytyä alkoholista kokonaan, lukuunottamatta yhtä viikonloppureissua, jonka tuun lähiaikoina tekeen. Mutta äsken terassilla tutustuin ystäväni kaveriin, se oli niin selvää kiinnostusta kummankin puolelta heti kättelyssä! Se mies oli ah, niin komee ja kaikenlisäks pyysi, että tulisin niiden kanssa huomenna ulos.

Haluaisin niin mennä, mutta toisaalta haluan vaan elä terveellisesti ja raikastua. Hmm, en tiiä, kattoo sit huomenna..

Aamulla hyppään myös vaa'alle ja saan tulla tänne kirjottaan ensimmäisen viikon tuloksen!

Päivän ruokailut:

-Salaatti sisältäen mm. mansikoita, melonia ja ananasta. Ah hyvää

-Itsetehtyä kanasalaattia

-Samaa toiseen kertaan

-Vihanneksia, raejuustoa ja fetaa

Nää mun ekat postaukset on ollut aika lyhytsanaisia ja tylsiä, johtuen myöhäsestä ajankohdasta keretä tietokoneelle, mutta pääasia, että merkitsen ruokailuni ylös, vaikkei se muille kovin kiinnostavaa luettavaa ookkaan. Huomiseen!

                                                                               <3

16.7

Tänään on ollu kiireinen päivä, hyötyliikuntaa ainakin on tullu harrastettua kivasti. Aamulla syödessäni mietin, etten laske kaloreita tarkkaan, enkä ravaa joka päivä vaa'alla. Oon päättänyt keskittyä laadukkaaseen ruokaan, tasaseen ruokarytmiin ja liikuntaan.
Myös venyttelyn haluan saada oikeesti kunnolla tavaks, eikä sellaseks kerran puolessa vuodessa tapahtuvaksi venyttelytuokioon, jonka aikana pohtii, että pitäs alkaa venytteleen säännöllisesti, jonka jälkeen se unohtuu taas kolmeks kuukaudeks. Niin on käyny mulle ainakin tuhat kertaa.:D

Terveellinen ruoka ja sopivat määrät on kuitenkin se tärkein asia tässä laihdutuksessa seuraavat kolme kuukautta.Joinakin päivinä syön pelkästään ulkona, tai haen nopeesti kaupan salaattipöydästä annoksen ja jotain pientä lisuketta. Valmissalaateissa en enää käytä kastiketta, krutonkeja, enkä niitä juustopaloja. Mun makuun loistava korvike noille on pari lusikallista raejuustoo sekaan!

Ruokailut tänään:

-Kanasalaatti ja raejuustoa

-Mansikkarahka

-Kanasalaatti ja grillattuja vihanneksia

-Pala vadelmapiirakkaa

-Kasvissosekeitto ja raejuustoa

Aloitus

Heippa kaikki!

Olen parikymppinen nuori nainen, joka on hiljalleen aloitellut painonpudotusta. Saan paljon inspiraatioo kanssasiskojen blogeista, joten muutaman päivän pohdiskelun jälkeen päätin, että laitan ihan omankin blogin pystyyn.

Blogissa pidän mm. ruoka- sekä liikuntapäiväkirjaa, lisäilen itteni ja muiden iloksi inspiraatiokuvia, jaan päänsisäisiä ajatuksiani ja joka viikon punnituspäivän tuloksen. Virallinen punnituspäivä on perjantai, mutta tänään lisäsin jo alotuspainon, joka on 77 kiloa.

Aion pudottaa kahdessatoista viikossa kaksitoista kiloa, niinkun itseasiassa otsikkokin kertoo.
Tuntuu niin hurjan isolta määrältä, mutta toisaalta, kuuden kilon jälkeen oon jo puolivälissä matkaa!

Mulla ei tällä käyttäjällä oo vielä seurattavia blogeja, jos sulla on laihdutusprojektistas oma blogi olemassa, linkkaa ihmeessä mulle!